最近寒い日が続いてますね・・・（>д<；；）
冷え性の方には
辛い季節・・・
そもそも
なぜ冷え性になるか
ご存知ですか？
1つの原因として
血液の流れが悪いこと
があげられています。
・・改善方法・・
①運動
運動をすると
筋肉の量が増えて
基礎代謝量が上がり
熱を生みやすい体になります。
全身の筋肉の約７割が
足の筋肉だと言われているので
足の中心に動かしたり、
温めたりすると効果的です☆
☆POINT☆
歩くときは歩幅を広く、
早足で歩く
（体の中でも大きな筋肉を刺激することで
熱を生み出す効果も高くなります）
②内臓を冷やさない
冷蔵庫で冷やした飲み物や野菜などは
内臓を冷やしてしまいます。
内臓を冷やすことで
冷えを大好物としている
脂肪やセルライトが付いてしまいます。
そして女性の方は
内臓を冷やすことによって
子宮の病気になりやすくなってしまいます。
できるだけ、常温や温かい飲み物を
飲むようにしたり、
野菜を摂る時は温野菜にしてみると
いいと思います！
あとは、生姜湯も体の中を温めるのに
とても効果的です☆
③長めの入浴
ぬるめのお湯に
ゆっくり入浴することで
体の中まで
熱が行き渡って
血行も良くなり
新陳代謝もよくなります☆
忙しい方や時間がない方も
できることから少しずつやってみて下さい☆
☆エステ 船坂☆
2011年11月22日
