今日は少し曇っていて
雨が降りそうですね．．．
空が曇っていても
紫外線は窓を通り抜けてきます！
皆さんも普段から日焼け止めを
使用していると思いますが、
目安としては、
・日常であればSPF１０～２０
・軽いレジャー、スポーツは２０～３０
・海などのリゾート地は３０～
朝お化粧前に必ず塗る方は
多いですが、意外と塗りなおす方が
少ないようです
汗などで取れてきてしまうので
２～３時間おきに塗りなおしましょう！！
また、体の中から紫外線対策も
していくこともできます♪
・トマト、スイカ、唐辛子
・サツマイモ、人参、緑の野菜
・ブロッコリー、葉菜類
・鮭、鯖、鱒、鰯
・ざくろ
・お茶などたくさんあります★
健康的な食生活で
暑い夏を乗り切りましょう
エステ担当 服部
